ruski trening

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

[...] TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo [...]

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]

Ruski Czołg POMIARY Waga : 128 / 132 (-1kg w tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 116 cm /119 ( -1 w tyg) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( -1 w tyg)(w sumie -3) Sobota 16.03 Dieta Rano placek owsiany, później placki ziemniaczane(bez tłuszczu) + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być [...]

RUSKI CZOŁG POMIARY Waga : 129 / 132 (-1,2kg w tyg)(w sumie -3kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 117 cm /119 ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( bz w tyg)(w sumie -2) Sobota 09.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). [...]

26.09.2019 DT Dół - lekko. Drugi trening dołu, ten z MC i GB, zostawiłam na niedzielę, aby mieć tyłek "świeży". Wczoraj ogarniałam swój ruski i treningi Młodego więc ograniczenia czasowe miałam straszne. I jeszcze zapomniałam poczekać aż Garmin wyczuje pas i cały trening liczył mi na tętnie z nadgarstka - wiec do bani policzył.Tyle, że czas [...]

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

[...] za życzenia!! ja odpoczywam. Wczoraj zrobiłem solidnie plecy, dziś odpoczywam pierwszy raz od xx czasu :-) nie wchodzę na maila, fb wiec jak ktoś pisze to poczeka, bo chce mieć choć 2 dni wolnego raz na ruski rok :-P I wzajemnie wszystkim! duuużo zdrowia bo to najważniejsze! :-)) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-25 13:42:02

Ruski Czołg Waga : 130,8 / 132 (-1,2kg) Obwód pasa : 121 cm / 122 cm (-1cm) Obwód bioder : 119 cm /118 ( -1cm) Obwód uda : 77 /76 cm ( -1cm) DIETA Sobota 16.02 jajecznica paszteciki z mięsem mielonym łosoś z ryżem i warzywami Suma dobowa: 3002kcal, 207g (28%) białko, 123g (37%) tłuszcze, 270g (36%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski [...]

[...] dobre, czekolada też :-)) poza tym ja w domu nie jadam w ogole cheat meal'i, nawet wczoraj moja Marlena miala urodziny i nic z poza diety nie wpadło. Po prostu raz na ruski rok, jestem dużo przed czasem nastawiony że będzie żarcie i wtedy może coś wpaść. Tak się właśnie na MPJ nastawiłem :-D stąd Sylwia mnie widziala ciągle jedzącego. Jak [...]

Dzisiaj powinien być trening 1, ale tak jak zapowiadałam zrobiłam trening 3. Jak raz na ruski rok korzystam z siłowni, na której można rzucać żelazem, to żal by było nie zrobić sobie mc. TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 60x12, 65x12, 65x12, 70x12 58x12, 62x12, 66x12, 68x12 54x12, 58x12, 60x12, 64x12 50x12, 54x12, 56x12, 60x12 38x10, 44x10, 50x10, [...]

Kurcze, Patik. Czytam tak te Twoje, Nadinki czy Viki relacje i szczerze Wam zazdroszczę. Nie chciały byście po 25% mojej siły w zamian za 25% Waszej wytrzymałości Czołgu...zainwestuj teraz w siłę, pozostając przy spacerach i rowerze. Jak masz okazję, to łaź po górach...a jak masz jakąś górkę w okolicy, to w łykend możesz spróbować popodbiegać pod [...]

[...] świata (a niektóre mądre Mamusie innych "grzecznych" chłopców bym rozszarpała jakbym poza budynkiem szkoły dorwała). Niech już dadzą spokój do świąt... Zegarek przyszedł dzisiaj rano. Ładuje się. Estetycznie kicha i też wielki jest jak na mój nadgarstek. Dzisiaj wieczorem ruski i Tajka,żeby jakoś do weekendu poprawić ogólny stan zdrowia.

21.11.2019 DT Czwartek jest zawsze szalony - mój ruski, potem gnanie na sygnale, zeby zawieźć Młodego, potem chwila dla siebie, potem gnanie żeby odebrać Młodego... I po 22 w domu. Trening z MC zrobiony. Trochę "wypaczyłam" plan Bziu - zamiast zacząć z oryginalnej rozpiski to zaczęłam z tego co zrobiłam w tygodniu "0". Powinnam była zrobić 5+ z [...]

[...] pozwoliła nawet bez boxa. Tradycyjne RDL - obie nie pamiętałyśmy ile było poprzednim razem - na spokojnie 65kgx5p. Wąskie wyciskanie z gilgotkami i maszyna na plecki. I szybko do domu .... na kaszankę na kapuście kiszonej:) A teraz ruski, potem robota taksówkarza i do łóżka po 22. /SFD/2019/12/12/b12b30fefe63402fab3aa607ea257586.jpg

Wiecie jak jest... niby mam wylane, ale mi zmarnował trening doopek jeden. Dzisiaj idę dół robić to mnie wymęczą ciągi i machnę ręką na ten tramwaj. Na tej zasadzie to już mi odjechał wiele razy. Juz Wam kiedyś pisałam jak znajoma Białorusinka powiedziała ze u nich to po 40 urodzinach kobiety zaczynają zbierać na czarną sukienkę? Ja się dopytuję [...]